Yoga Nidra, o que é?

Nidra significa sono consciente...

O QUE É YOGA NIDRA?

Uma técnica desenvolvida por Swami Satyananda que significa sono consciente. É o estado da mente entre o estar desperto e estar a sonhar.

Em Yoga Nidra, nunca somos pedidos a relaxar. É uma forma fácil de aceder ao estado meditativo sem que a nossa mente vagueie em pensamentos sem fim.

Apenas temos de ouvir e sentir… e deixar que o resto aconteça naturalmente.

Desde crianças que guardamos e reprimimos dentro de nós as emoções. Contemos o que sentimos, primeiro porque não nos deixam e depois porque temos medo ou vergonha de as demonstrar. Ao longo da vida é este o comportamento que somos ensinados a ter.

Todas estas emoções reprimidas vão criar tensões dentro de nós. Tensões estas que se vão acumulando no nosso corpo físico e mais tarde são a razão e a base de muitas das doenças que desenvolvemos.

Mesmo quando tentamos a cura, o corpo físico está tão tenso que não deixa fluir essa cura.

O nosso corpo e a nossa mente necessitam de relaxamento e paz para que as células se renovem a cada dia. Se estamos em constante alerta e stress isso provoca no nosso corpo um estado constante de tensão, mesmo quando estamos a dormir não descansamos.

COMO FUNCIONA O YOGA NIDRA?

A natureza da mente é o movimento. A nossa mente quer estar constantemente a mandar, no comando de todas as funções. É como uma criança travessa, que não para por um instante.

Se dermos uma tarefa à mente, ela gosta disso, fica contente e acalma. Damos tarefas à mente e ela não tem tempo de se preocupar com outras coisas e de fugir para outros pensamentos.

Com o Yoga Nidra desligamos a “conversa” da mente. Ela apenas segue…

COMO NOS TRANSFORMA O YOGA NIDRA?

Através de uma resolução pessoal, um objetivo de autotransformação, vamos colocando-o nas camadas profundas do nosso inconsciente onde vai mexendo com os processos antigos de pensamento, transformando-os.

Esta resolução/objetivo, a que chamamos Sankalpa deve ser formulado de forma clara, positiva. Dito no presente e com certeza do seu cumprimento.

O Sankalpa é como uma semente plantada nas camadas profundas da mente e regada a cada sessão de Yoga Nidra.

BENEFICIOS DO YOGA NIDRA

  • Melhora a concentração e capacidade de foco
  • Diminui as distrações
  • Melhora a memória tornando-a mais clara
  • Melhora a capacidade de trabalho
  • Permite uma maior rapidez nas decisões
  • Refresca a mente deixando-a clara e capaz de processar as informações
  • Permite um repouso mais eficaz que o sono normal
  • Traz calma, tranquilidade e clareza
Ana Rute

Ana Rute

Professora de Yoga e Yoga Terapeuta

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